Welkom op SmoothiesMaken.nl
Groene Smoothies maken!

Groene Smoothie als lunch, ontbijt, of als tussendoortje

Lekker en gezond: de perfecte combinatie!

Een groene smoothie is een ideaal ontbijt

Het drinken van een smoothie is een van de makkelijkste en lekkerste manieren om dagelijks vitaminen, mineralen en vezels binnen te krijgen. Vaak eten mensen te weinig groente en fruit omdat ze het niet lekker vinden of omdat ze het vergeten. Een smoothie kan dan dé oplossing zijn om toch voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen op een lekkere en gezonde manier. Er kan eindeloos gevarieerd worden met de ingrediënten van een smoothie, zo is er voor ieder wat wils.

Een smoothie is de ideale brandstof om de dag door te komen. Je kunt de dag beginnen met een smoothie, er een tijdens de lunch drinken, als tussendoortje en tijdens of na het avond eten. Een smoothie zorgt voor extra energie omdat ze rijk zijn aan belangrijke eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Ook is het heerlijk om tijdens een warme zomerdag een lekker koude smoothie te drinken. Toch gaan er ook wat voedingsstoffen en vezels verloren tijdens het maken van zo’n smoothie, die je wel binnen zult krijgen als je een ‘gewoon’ stuk fruit eet.

groene smoothies

Waar wordt een groene smoothie van gemaakt?

Een smoothie is een drank van verschillende gepureerde vruchten of groenten en vaak worden er nog andere producten aan toegevoegd zoals bijvoorbeeld magere melk, -yoghurt, -kwark, water, honing, zaden of pitten. Ook kunnen er vruchten uit de diepvries worden gebruikt. Als je bijvoorbeeld een bevroren banaan gebruikt, krijgt de smoothie een romige structuur en het is lekker koud, dus ideaal na het sporten of als gezond begin van je dag.

Een smoothie wordt bereid met een blender, mixer of keukenmachine. De gezondheidsvoordelen van smoothies zijn vergelijkbaar met dat van fruit, mits de smoothie van vers fruit is. Kant-en-klare smoothies uit flesjes of pakjes bevatten veel minder vitamines en vezels. Het is niet alleen leuk om ze zelf te maken maar ook nog eens super gezond én lekker!

spinazie
groente smoothie
kiwi smoothie

Een groene smoothie breng je op smaak met fruit

Wel moet je opletten met het aantal stukken fruit dat je gebruikt. In fruit zit fructose (suiker) het is niet goed als je te veel suiker binnen krijgt, daarom zijn de groene smoothies het gezondst. Deze zijn opgebouwd uit verschillende soorten groenten en daar wordt fruit aan toegevoegd om de ‘groene’ smaak te neutraliseren en de smoothie wat meer smaak te geven. Soms kan het even wennen zijn aan de smaak van een groene smoothie.

Door middel van het maken van gezonde smoothies krijg je een voldaan gevoel, waardoor het afvallen makkelijker zal worden en het is ook nog eens erg lekker. Veel verschillende soorten fruit door elkaar kunnen een erg lekkere combinatie maken. Let echter wel op dat je er niet teveel suiker in stopt. Hierdoor kan je suikerspiegel omhoog schieten en dit is niet goed voor je gezondheid. Zeker voor mensen die last hebben van suikerziekte is het van belang om hun suikergehalte goed bij te houden met bijvoorbeeld een bloedsuikermeter.

In het begin kun je daarom wel wat meer fruit gebruiken om aan de smaak te wennen. Vervolgens kun je minder fruit gebruiken om het nóg gezonder te maken. Dat betekent niet dat een smoothie van alleen maar fruit ongezond is, in tegen deel. Te veel suiker is alleen niet goed, zeker niet wanneer je wilt afvallen. In smoothies zitten namelijk veel voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en antioxidanten, deze stoffen zijn erg gezond voor het lichaam.

Begin vandaag met Smoothies Maken

Ontvang nu Gratis SmoothieBoek! Laat je gegevens hieronder achter en check je e-mal.